Diese Tipps solltest du für eine gesunde und reine Haut beachten

Früher hatte ich oft mit unreiner Haut und Pickel zu kämpfen, doch seit ich diese Tipps hier befolge, ist meine Haut viel reiner und vor allem pflegeleichter geworden.

HYGIENE

Einer der wichtigsten Punkte für eine gesunde und reine Haut ist die Hygiene. Es hilft die beste & teuerste Pflege nichts, wenn du bei deiner Haut nicht auf diese Hygienestandards achtest.

Viele Menschen waschen sich täglich morgens das Gesicht. Was viele nicht wissen ist dass das nicht unbedingt förderlich für die Haut ist. Unsere Haut fettet über Nacht nach und legt ein natürliches Schutzschild über die Haut. Bei der täglichen Wäsche wird dieses Schutzschild zerstört. Deswegen ist es besser das Gesicht morgens nicht zu waschen, sondern einfach zu pflegen.

TÄGLICH FRISCHE HANDTÜCHER

Wenn du dein Gesicht wäscht oder abschminkst, ist es wichtig, dass du ein separates Handtuch für dein Gesicht und nicht das gleiche wie zum Duschen oder Hände abtrocknen verwendest. Denn Bakterien können noch lange weiter auf deinem Handtuch leben. Bei sehr empfindlicher Haut empfehle ich dir sogar täglich ein frisches Handtuch für dein Gesicht zu benützen.

PRO TIPP:
Wenn du häufig Probleme mit Pickel und unreiner Haut hast, kann es auch hilfreich sein, dass du öfters den Kopfpolsterbezug wechselst, da sich dort ebenfalls oft Bakterien sammeln.

Falls du oft Make-up Pinsel oder Schwämme in Gebrauch hast, ist es gut wenn du sie auch 1x wöchentlich mit Seife wäscht.

HÄNDE WASCHEN

Bei mir entstehen vermehrt Pickel wenn ich mir etliche male am Tag ins Gesicht fasse, deshalb achte ich darauf, dass ich mir vor jedem eincremen oder schminken die Hände wasche.

ERNÄHRUNG

Dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung das A&O sind für deine Gesundheit und für junge, straffe Haut, ist dir bestimmt bekannt.

Ich trinke täglich mindestens 2 Liter Wasser, denn viel trinken hilft. So bleibt die Haut schön straff und sieht gesund und frisch aus. Außerdem versuche ich immer genug zu schlafen. Denn die Haut regeneriert sich in der Nacht und man baut Stress ab.

 INDUSTRIELLER ZUCKER, FAST FOOD UND CO:

Das der Verzehr von Fast Food, vielen Milchprodukten und industriellen Zucker häufig unreine Haut verursachen, ist nichts neues.

OMEGA 3-FETTSÄUREN

Es gibt essenzielle Stoffe wie z.B.: Omega 3- Fettsäuren die lebensnotwendig für den menschlichen Körper sind aber die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können, deshalb sollten sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

Omega 3-Fettsäuren sind nicht nur für den Körper gut, sondern sorgen auch für ein reines Hautbild. Sie wirken entzündungshemmend und beugen Unreinheiten vor.

Lebensmittel mit viel Omega 3-Fettsäuren:

→ Lachs
→ Spinat
→ Leinsamen öl
→ Chia-Samen
→ Sojabohnen
→ Avocado
→ Nüsse (Kürbiskerne, Mandeln, Cashew)

ZINK

Zink ist der Klassiker für schöne Haut. Es ist für den Vitamin-A Stoffwechsel zuständig, der viele wichtige Prozesse in den Zellen & den Talgdrüsen regelt. Ein Mangel an Zink kann ein schlechtes Hautbild verursachen.

Lebensmittel mit viel Zink:

→ Nüsse: Paranüsse, Erdnüsse
→ Haferflocken
→ Mais
→ Linsen
→ Quinoa
→ Emmentaler Käse
→ Rindfleisch

ANTIOXIDANTIEN

Antioxidantien sind wahre Wundermittel für die Haut und den Körper. Sie helfen nicht nur der Haut sich zu regenerieren, sondern schützen vor Entzündungen und entgiften. Antioxidantien schützen unsere Körperzellen vor schädlichen Einflüssen, Krankheiten und verlangsamen die Hautalterung. Zu den Antioxidantien zählen Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie müssen vor allem über die Nahrung aufgenommen werden.

Lebensmittel mit viel Antioxidantien:

→ Beeren: Heidelbeere (Blaubeeren), Brombeeren, Johannisbeeren
→ Nüsse: Walnüsse, Leinsamen
→ Spinat
→ Brokkoli
→ Grünkohl
→ Tomaten
→ Trauben und auch Rotwein
→ Karotten
→ Acai

DIE HÄUFTIGSTEN FEHLER BEI DER PFLEGE

Das Gesichtspflege wichtig ist, darin sind wir uns alle einig. Unsere Haut muss jeden Tag gepflegt werden.

1. Das falsche Pflegemittel

Jede Haut ist anders und so gibt es auch viele verschiedene Hauttypen. Wähle eine Creme die zu deinen Hauttyp passt.

2. Sonnenschutz wird vergessen

Es ist ganz egal, welches Wetter oder welche Jahreszeit gerade ist, die Haut benötigt einen Sonnenschutz, denn das Risiko, dass UV Strahlen deine Haut schädigen besteht immer. Sogar wenn du nur 10 Minuten am Tag der Sonne ausgesetzt bist, können die UV-Strahlen Grund für eine vorzeitige Hautalterung sein.

3. Hygieneregeln werden nicht eingehalten

Wasche deine Hände gründlich mit Seife, bevor du dir ins Gesicht fasst. Mit ungewaschenen Händen überträgst du Bakterien und Schmutz auf dein Gesicht und begünstigst so Ausschläge und Unreinheiten. Aus diesem Grund solltest du auch dein Gesicht nicht mit den Händen in der Öffentlichkeit berühren. Dass es auch sinnvoll ist ein separates Handtuch für dein Gesicht zu verwenden habe ich dir weiter oben bereits schon erklärt.

4. Nicht abschminken

Auch wenn es an manchen Abenden schwer fällt, darfst du das tägliche Abschminken deines Gesichtes nicht vergessen! Nachts regeneriert sich die Haut und bildet neue Zellen. Mit einer dicken Make-up Schicht, wird dieser Prozess auf jeden Fall gestört, außerdem verstopft es die Poren und Mitesser und Pickel können dadurch entstehen.

5. Den Hals vergessen zu pflegen

Hals und Dekolletee sind bei uns Frauen besonders wichtig. Wir schmücken unseren Hals mit schönen Ketten und setzten unser Dekolletee mit Kleidung in Szene, aber die Pflege dieser beiden Hautbereiche wird allerdings meist vernachlässigt oder komplett vergessen. Doch gerade die Haut von Hals und Dekolletee ist zarter, dünner und empfindlicher als der restliche Körper, und neigt oft dazu auszutrocknen. Ähnlich wie die Hände, verraten Hals und Dekolletee nämlich unser wahres Alter.

6. Peelings werden zu oft verwendet

Peelings sollten nicht häufiger als alle 7 Tage verwendet werden. Andernfalls wird die oberste Hautschicht verletzt und verliert ihren natürlichen Schutzmantel.

Meine akutelle Hautpflege Routine

Seit Anfang des Jahres benutze ich die Produkte der Pflegeserie SYS SUPERFOOD 4 YOUR SKIN. (👈Click here)

SYS verzichtet auf vermeidbare Verpackungen und kritische Inhaltsstoffe wie Silikone, Parabene, Paraffine, PEG’s, Mineralöle und Farbstoffe.
Die Produkte sind 100% vegan und made in Germany. 
Die Geheimformel von SYS ist die vegane probiotische Basispflege.

Denn nicht nur unser Darm benötigt Probiotika, sondern auch unsere Haut. Die Haut ist nämlich das größte Organ unseres Körpers und auf ihr leben viele winzig kleine Organismen, die für die Aufrechterhaltung unserer Haut verantwortlich sind.

Durch das ständige Waschen und Reinigen des Gesichtes mit vielen verschieden Produkten werden viele dieser natürlichen Bakterien auf unserer Haut abgetötet und können so nicht mehr ausreichend unsere Haut schützen. Die Haut trocknet aus, wird anfälliger für Pickel und Unreinheiten und das alles nur, weil wir die natürliche Hautbarriere zerstört haben.

Mit den Produkten von Sys Skincare wird das nicht mehr passieren. Die Produkte enthalten vegane Probiotika (gute Bakterien) die die Hautbarriere nach dem Waschen und Reinigen aufrechterhalten. Seit ich die Produkte täglich verwende, ist mein Hautbild frischer und reiner geworden.

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Über ein Feedback von euch würde ich mich sehr freuen. Oder vielleicht habt ihr noch Tipps zum ergänzen? 🙂